Sınav Stresi İçin Gevşeme Yöntemleri

Üniversite sınavlarının yaklaşmasıyla birlikte pek çok öğrenci özgüven eksikliği ve kaygı bozukluğu yaşıyor. Ancak yoğun sınav endişesi, tüm yıl boyunca edinilen bilgilerin sınav esnasında doğru kullanımını engelleyip başarısızlığa yol açabiliyor. Eğer öğrenci bu kaygıyı doğru bir şekilde yönetmeyi öğrenebilirse,kaygı’nın yol açtığı olumsuz sonuçlardan da kendini korumuş olur.Stresin yol açtığı gerginlik durumunun tersi olan gevşeme durumunu […]

Korku Ama Korku Değil: Fobiler

Kişi kendisini sersemlemiş hisseder ve biraz sonra kendinden geçeceğine inanır. Bilincini açık tutmaya çalışır.Sanki bu kendisi değilmiş,kendisini geriden izliyormuş hissine kapılır. Karnı sanki patlayacakmış gibi ağrımaktadır.Derken,kusma hissi.Kalbi göğüs kafesinden fırlayacakmış gibi çarpmaktadır,nabzının şiddetli atışlarını hissetmektedir. Derin bir nefes almaya çalışır;fakat hızlı ve yüzeysel nefes alıp vermekten kendini alıkoyamaz. Ağzı kurumuş,vücudu terden sırılsıklamdır. Elleri ve vücudu […]