İLİŞKİLERDE İŞARET FİŞEĞİ;”ÖFKE”

Seneca,”Öfke duygusu zapt edilmezse, karşıdaki insanda açtığı yaradan çok, kişinin kendisine zarar verir,”der bu bizde ki ”Keskin sirke küpüne zarar verir”atasözünün başka bir formudur. Öfke yeşil ışık gibidir ilişkilerde aslında. Duyduğumuz öfke, vücudumuzdaki kimyasalların giderek arttığının ve daha da gerginleşmemize neden olacağının bir belirtisidir. Öfke, ortada bir sorun olduğunun bir işaretidir. İlişkinizin güvenli, güçlü ve […]

BİRBİRİNİ ANLAMA, EMPATİ VE HOŞGÖRÜ ÜZERİNE

Ne güzel der Mevlana; Cömertlikte ve yardım etmede akarsu gibi ol,Şefkat ve merhamette güneş gibi ol,Başkalarının kusurunu örtmede gece gibi ol,Hiddet ve asabiyette ölü gibi ol,Tevazu ve alçak gönüllülükte toprak gibi ol,Hoşgörülükte deniz gibi ol ve Ya olduğun gibi görün ya da göründüğün gibi ol.. Sağlıklı ve erdemli bir insan davranışı olan hoşgörü; tahammül etme, […]

Sorumluluk

Yalnız yaptıklarımızdan değil, yapmadıklarımızdan da sorumluyuzdur der Moliere. Sorumluluğu tanımlamak kolaydır ancak sorumlu olma süreci çok daha zordur. Çoğu insan sorunlarına olan katkılarının sorumluluğunu üstlenmek yerine, başkalarını suçlar. Çocuklar için ”önce o başlattı”, ”onun suçuydu” demek kolaydır. Bu örüntü yıllar geçse de pek değişmez. Bu sefer de ”sınav adil değildi”, ”eşim daha farklı bir insan […]

Sevgi”ce”… Sevgi…

Şafak vakti kanatlanmış bir yürekle uyanmak ve minnet duymak yine aşkla dolu yeni güne öğleyin dinlenmek ve aşkın vecdini düşünmek derin derin, akşamleyin eve şükranla dolup taşarak dönmek, sonra da uyumak yüreğinizde sevgiliye bir dua ve dudaklarımızda bir övgü şarkısıyla… H.Cibran… Hepimiz sevginin peşinde koşar, sevilmek isteriz. Özellikle ilişkilerde ki paradokslardan biri de birbirimizi sevdiğimizi […]

Yas Süreci

Ve gittin,ve dağ çöktü… C. Zarifoğlu Ülke olarak,millet olarak zor dönemlerden geçiyoruz.Evet ateş düştüğü yeri yakıyor ama hepimiz gencecik evlatlarımızın şehit haberlerini duydukça kahroluyor,acı çekiyoruz.Tam da bu dönemde kaybın arkasından oluşan yas süreci nedir,nelere dikkat edilmelidir ele almaya çalıştık.. Yas sürecini herkes aynı şekilde mi yaşar? Kaybın doğası genellikle kişinin tecrübe ettiği yasın niteliğini belirler. Örneğin […]

Bilişsel Terapi

Bilişsel terapi 1960’lı yıllarda Aaron back tarafından geliştirilen psikolojik tedavi kuramı ve uygulamasının genel adıdır. Biliş; olayları algılayış şeklimiz, inançlarımız, zihinsel tutumlarımızdır. Bilişsel terapi kognitif modele dayanır, Bu ekol birçok ruhsal bozukluğun altında işlevsel olmayan çarpıtılmış düşünce biçimlerimizin olduğuna inanır, Olayları algılama biçimimizin bizim duygusal tepkilerimizi etkilediği gerçeği bilişsel terapinin ana çıkış noktasıdır. Duygularımız ve […]

Suçluluk Duygumuz ve “Performans”

Suçluluk duygusu yanlış bir hareket yaptığını düşünen insanın kendini affedememesinden kaynaklanır. Burada önemli olan, bireyin yanlış yaptığına dair olan inancıdır.Yanlışın bireye veya başkalarına olumsuz etkisinin olmuş veya olmamış oluşu, ya da diğer kişilerin bireye incinmiş ya da incinmemiş oluşu hiç önemli değildir. Söz konusu yanlış, sadece düşünce ya da duygu seviyesinde de olabilir. Yapılan yanlış […]

Sınav Stresi İçin Gevşeme Yöntemleri

Üniversite sınavlarının yaklaşmasıyla birlikte pek çok öğrenci özgüven eksikliği ve kaygı bozukluğu yaşıyor. Ancak yoğun sınav endişesi, tüm yıl boyunca edinilen bilgilerin sınav esnasında doğru kullanımını engelleyip başarısızlığa yol açabiliyor. Eğer öğrenci bu kaygıyı doğru bir şekilde yönetmeyi öğrenebilirse,kaygı’nın yol açtığı olumsuz sonuçlardan da kendini korumuş olur.Stresin yol açtığı gerginlik durumunun tersi olan gevşeme durumunu […]

Affetmek ve Hafiflemek…

Kişinin kendi iyiliği için geçmişi bırakması ve herkesi affet­mesi iyileşme için şarttır.Belki de mutluluk yolculuğunun başında yapmamız gereken ilk eylemdir affetmek. “İstediğim gibi biri olmasan da seni affediyorum”, “seni affe­diyor ve özgür bırakıyorum”, “kendimi olduğum gibi kabul ediyorum ve onaylıyorum” gibi olumlu düşüncelerle işe başlanabilir. Her şeyin malzemesi düşüncedir, kişi inandıktan ve istedikten sonra düşüncelerini […]

Bipolar Bozukluk (Duygu Durum Bozukluğu)

Bipolar bozukluk veya iki uçlu duygudurum bozukluğu, eskiden manik depresyon, manik atak veya manik depresif bozukluk olarak bilinen hastalıktır. Bipolar bozukluk, kişinin depresyon ve/veya mani, hipomani, ve/veya karışık durumlar geçirdiği duygudurum bozuklukları sınıfını tanımlayan tanısal kategoridir. Kişinin, depresif eğilimlerin yoğun yaşandığı dönemlerle, taşkınlık, coşkunluk olarak tanımlanabilecek mani dönemleri yaşadığı, bu bağlamda Bipolar Bozukluk ya da Manik Atak […]